co dalej

plecy ok jak na tyle co cwiczyles pracuj dalej nad wszystkim ręce masz chude

Z jiu jitsu goshin ryu jako dzieciak miałem pewną styczność i odradzam. Akurat z tego co pamiętam o szkole Pana Rudzkiego krążyły dobre opinie... no ale dalej przez samą sztukę walki bym raczej sceptycznie podchodził. Typowo pod samoobronę to bym polecał boks, ewentualnie MT na początek a później się zastanowić. Tam w ciągu 6-12 miesięcy nauczysz [...]

ja bym się nastawił na budowanie mięśnia powoli,redukować dalej bym teraz nie redukował za bardzo nie ma co już redukować.Jak się upierasz dodaj aero w wolne 2 dni jak masz mozliwość,kcal tez bym już nie ciął.

Dzięki ale też chciałbym jakąś krytyke usłszeć... zawsze większa motywacja otóz masz z tego co widac burdel w pokoju, łożko nie posłane klata koślawa a oknach jakies szmaty wez sie czlowieku ogarnij... no. 9 miesiecy fajnie jest proporcje zachowane , masuj dalej dobry kierunek

Dziękuję za Wasze odpowiedzi, będę dalej czytał forum. Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że nie ma sensu wydawać kasy na różne dziwne specyfiki :) Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć [...]

dokup deki dokup testa wbij teraz 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i lec dalej

bushi_84 -> gadasz ******ły o jakiś żabkach. Dla Ciebie najważniejsze jest ze ktoś sie przyzna ?? głupota .. jak tak dalej pojdzie to kto wezmie koks i szybko przyelci na SFD sie pochwalic i powiedziec prawde bedzie wychwalany co to nie on. Sam pewnie brałes koks i masz wyrzuty sumienia heheh

Zdrowie mało cię obchodzi bo młody jestes i ...... Nawet nie ma co pisać dalej...

Nie bedzie mialoi wplywu. Ale ogarnij sie chlopie i mysl pozytywnie. Dupa bedzie nowa i to nie jedna a robote tez znajdziesz Nie ma sie co uzalac nad soba tylko zyj dalej. Powodzenia.

hahah jestes dzieciaczek ;] bo jak nazwac kolesia , ktory komus kogo w ogole nie zna mowi ,ze nie zrobilby czegos . dzidzia i nic wiecej , no ale napinaj dalej . gowno o mnie wiesz i gownem jestes , bo gowno swoim zachowaniem prezentujesz . pudzian nie ma diety ? oczywiscie ze ma bo dieta to sposob odzywiania niezaleznie jaki on jest . to raz . [...]

Co fotki to wiekszy! Oby tak dalej.

Czyli słynne "połówki". Co do planu treningowego: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 14/12/10/8 Wyciskanie Gilotynowe 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 14/12/10/8 Pompki na poręczach 10/10/10/10 Rozpiętki na ławce poziomej12/12/12/12 Za dużo.Zostaw 3 na każdy rejon piersiowych.Na redukcji nie ma sensu ładować takiej [...]

[...] na prostowniki, czyli unoszenie tułowia z ziemi xpowt. x 3serie -unoszenie tułowia z opadu x 20powt. 2-3serie tak przez 2tyg. i później dodawać lekko martwy ciąg na lekkim ciężarze. Z tym z unoszenie w opadzie dalej zostaje, jako dobra rozgrzewka dla prostowników. co wy na to? macie jakieś lepsze pomysły? Pozdrawiam Maciek ;)

[...] można stosować ćwiczenia wzmacniające te mięśnie a u drugiego jest z kolei nadmierne napięcie prostowników w tym samym odcinku, występuje hyperlordoza i u tego nie można dalej wzmacniać tych mięśni tylko je rozciągać. I CHODZI MI O TO ZE NIE MOZNA CHŁOPAKOWI ZALECAC PRZEZ INTERNET CWICZEN I AUTOMOBILIZACJI NIE WIEDZAC: JAK WYGLADA JEGO [...]

Autor przepadł... albo i nie, dalej czyta. Szkoda bo byłem ciekaw czy doszedł co było powodem tego nieszczęsnego kortyzolu. suple, tutaj moderatorzy są raczej ogarnięci i odradzają stosowanie takich środków jak clomid czy nolvadex przy takim problemie. W każdym razie nie zmieniam zdania i wydaje mi się, że istnieje jakaś przyczyna i stosowanie [...]

[...] głównie z węgli, dodać do tego spalacz, mysle ze po takim czasie będzie odpowiedni, zwłaszcza ze mowisz że wyniki zastopowały - w takich momentach dajesz spalacz i jedziesz dalej z redukcją. Mamy ten sam staż i stało się to samo :P Ja po 4 miesiącach zleciałem 12 kilo przy czym ostatnie tygodnie to już stało w miejscu...zrobilem to co napisałem [...]

ale motka i dalej nie wiem co będzie najlepsze :P

[...] końcu ile jest takich wlasnie ludzi w stosunku do zawodowych kulturystów..? Tych drugich jest sporo mniej... Poglady sie zmieniaja, bywalem w wielu juz klubach w Niemczech i dalej, w Grecji, we Włoszech i wiem ze tam chodza całe rodziny na silownię, i wcale nie na te typu salon pieknosci. Ludzie coraz wiecej zwracaja uwage na to co jedza, jak [...]

Wyliczona na nowo z wprowadzonymi korektami.... Myślę,że teraz jest dużo lepiej ale dalej nie mam pomysłu na przed i po treningowy posiłek(dlatego też nie napisałem tam nic) ale muszę go jakoś "stworzyć"/ Co do 2śniadania to wiadomo że do bułek będą jakieś warzywa ale nie dodawałem tam ich ze względu na to że praktycznie nic się nie zmienia w [...]

a co to ma do rzeczy? masz art na podstawie badan ze androgeny chamuja wzrost jesli sa brane w mlodym wieku ty dalej krecisz